Психолог объяснил, как понимать собственные эмоции — lkkbyt.ru



Социальный психолог Александр Шахов рассказал, что для человека естественно накопление негативных эмоций. Он объяснил, что следует соблюдать правила психогигиены. Об этом сообщают «Дни.ру».

По словам специалиста, в своей практике он часто сталкивается с тем, что люди не способны адекватно идентифицировать эмоции – пациенты либо не могут подобрать подходящее название, либо им не удается описать сопутствующее ощущение.

«В моей практике 9 из 10 клиентов в той или иной степени имеют признаки алекситимии. Буквально название этого состояния означает «без слов для чувств». Если немного адаптировать перевод – «нет слов для названия чувств», – заявил Шахов.

Специалист посоветовал в момент эмоционального переживания прислушаться к телесным ощущениям. Обратить внимание необходимо на участки в области горла, плеч, груди, живота. Кроме того, требуется оценить амплитудные ощущения, такие как тяжесть-легкость или жар-холод.

Затем Шахов предлагает вслух произнести, какая эмоция соответствует этому ощущению, – радость, предвкушение, смущение, скука, тоска, злость и так далее.

Психолог посоветовал тренировать способность описывать чувства на примере классической музыки. Выбрав произведение, человек в этой системе должен прислушаться к телесным ощущениям и назвать эмоцию.

Психолог семейного центра «Печатники» Ольга Апалькова ранее рассказала, что в связи с режимом самоизоляции из-за коронавируса люди обратили внимание на то, что раньше считалось незначительным. По ее мнению, люди станут внимательнее относится как к собственным, так и к чужим чувствам.

Источник: m24.ru

Добавить комментарий