Заведующий лабораторией физиологии иммунной системы Сергей Пономарев рассказал, как восстановить иммунитет после самоизоляции. По его словам, нормализовать состояние помогут сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и полноценный ночной сон. Об этом сообщает РИА Новости.
«Для поддержания иммунореактивности рекомендуются сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, нормализация режима труда и отдыха, не менее семи часов ночного сна и, конечно, позитивное мышление», – отметил Пономарев.
Он добавил, что организм мог ослабнуть из-за стрессовой ситуации, изменения режима сна и снижения двигательной активности. По словам специалиста, для определения нарушения работы иммунной системы нужен развернутый иммунологический анализ.
Ранее психолог Ольга Даниленко рекомендовала поэкспериментировать с внешностью, чтобы облегчить выход из режима самоизоляции. Она пояснила, что эксперименты с имиджем придают уверенность.
По ее замечанию, образ можно обновить с помощью новой прически, обновленного гардероба. Психолог подчеркнула, что даже одна новая вещь способна помочь человеку почувствовать себя совсем иначе – «более легким, более свободным».
С 9 июня в столице отменили обязательный режим самоизоляции, электронные пропуска и график прогулок. В Москве начали открываться организации услуг, общественные пространства и парки. При этом граждане должны по-прежнему использовать средства индивидуальной защиты и соблюдать соцдистанцию.
Источник: