Доктор медицинских наук Светлана Жабоева рассказала в интервью радио Sputnik о правилах, которых следует придерживаться во время сна, чтобы хорошо выглядеть.
По ее словам, здоровый сон очень важен для профилактики старения кожи. Вероятность отеков снизится, если будет хороший отток лимфы и крови в шее.
«Подушка может быть любая, но ее высота должна быть не меньше половины размера плеча. Спать нужно в удобной позе, но не лицом в подушку», – пояснила специалист.
По словам Жабоевой, продолжительность сна влияет на состояние кожи.
«Сон должен быть не менее семи часов. Ложиться лучше раньше и вставать тоже, чтобы соответствовать ритмам восхода и захода солнца», – сказала она
Кроме того, может навредить красоте и большое количество жидкости перед сном. Специалист также рекомендует наносить кремы хотя бы за полчаса до сна, чтобы они успели впитаться в кожу.
Ранее ученые из Университета Оулу в Финляндии оценили влияние хронотипов на эффективность в работе и состояние здоровья в старости. Специалисты в ходе десятилетнего исследования выяснили, что «совы» примерно в два раза менее эффективны на работе, чем «жаворонки».
«Доктор 24»: сон
Источник: